Úspěšné zvládnutí zkoušky ve škole a zkouškové období

Úspěch u zkoušky podmiňuje několik faktorů. Některé z nich ovlivnit lze, jiné nikoliv.

Základem úspěchu u zkoušky je důkladná příprava.

Večer před zkouškou se už moc neučte. Raději se odreagujte a věnujte se příjemné činnosti.

Běžte si zavčas lehnout. Nesnažte se spánek vynechat (domníváte se, že vám zbyde více času na učení). Budete unaveni a podstatně obtížněji se budete učit. Při spánku se naučené informace v paměti usadí a lépe zafixují.

Pokud nemůžete usnout neberte si žádné prášky, ale raději si uvařte bylinkový čaj ( meduňka, máta).

Neuklidňujte se alkoholem- nemuselo by to dobře dopadnout.

Oblečte si na sebe něco, v čem se cítíte příjemně.

Při čekání na zkoušku se snažte ignorovat řeči ostatních- ještě více vás vystresují. Pokud máte tu možnost běžte na řadu hned jako první.

Neříkejte si v duchu „ Já to určitě neudělám".

Soustředění a paměť

• Ginko biloba (Jinan dvoulaločný) - podporuje prokrvení mozku, zlepšuje paměť, koncentraci schopnost učení.
• Ženšen - soustředění, duševní pohoda a schopnost zapamatování
• Zelený čaj - zlepšuje soustředění a paměť

Použít s mírou, jinak může dojít k opačnému efektu. Naproti tomu v neomezené míře můžeme využít podpory vitamínů z přírodních zdrojů ( např. ovoce, zelenina, ryby) apod..
Pro účel učení lze využít:

• vitamin C - okysličuje mozek, odstraňuje únavu
• vitamin B6 - zlepšuje soustředění, posiluje mozkové buňky, odstraňuje deprese a strach - např. mrkev, banán, avokádo